Flohsamenschalen: Einnahme, Wirkung & Anwendung

Einnahme von Flohsamenschalen

Einnahmemöglichkeiten von Flohsamenschalen und Flohsamenschalenpulver

Flohsamenschalen: 1 Esslöffel in Flüssigkeit einrühren.
Flohsamenpulver: 1 Teelöffel in 3 dl Flüssigkeit mit einem elektrischen Milchaufschäumer oder Schneebesen einrühren, mit Fruchtsaft mixen oder in einen Shaker geben.
Alternative Zubereitung: In kalter Schokolade oder Ovomaltine, dem Smoothie oder Shake hinzufügen.

Verzehrempfehlung für die ersten 3-4 Tage

Flohsamenschalen: Ein Esslöffel morgens und abends.
Flohsamenschalenpulver: Ein Teelöffel morgens und abends.
Flohsamenschalenkapseln: Je 2 Kapseln morgens, mittags und abends

Ergebnis sollte sein:

Kein Geruch mehr auf der Toilette.
Stuhlgang sollte keine festgepresste Wurst mehr sein. Es sollte kein mühevolles Pressen mehr notwendig sein.
Toilettenpapier ist nur noch minimal verschmutzt.
Regelmässiger Stuhlgang (öfter als vorher).

Nach den ersten Tagen:

Reduzierung auf 1 Esslöffel (Schalen), 1 Teelöffel (Pulver), 3 Kapseln.
Bei nicht zufriedenstellendem Ergebnis Einnahme weiterführen.
Bei größeren Problemen Dosis individuell erhöhen, bis ein positives Ergebnis erreicht wird.

Hinweis: Zu Beginn kann es bei der Einnahme von Flohsamenschalen zu verstärkten Blähungen kommen, bis sich der Darm an die neue Nahrung gewöhnt hat.

Anwendung von Flohsamenschalen bei Durchfall und Verstopfung

Durchfall: Flüssigkeitsmenge bei der Einnahme auf ca. 1.5 dl verringern (tagsüber bleibt die Flüssigkeitszufuhr gleich). Bei akutem Durchfall empfiehlt sich die Einnahme von Flohsamenschalenpulver.
Verstopfung: Flüssigkeitsmenge bei der Einnahme erhöhen.

Qualität Biologisch oder konventionell?

Es ist ratsam Flohsamenschalen aus biologischem Anbau zu kaufen. Flohsamen kommen aus Indien und Pakistan, wo andere Umweltbedingungen herrschen, die die Qualität beeinflussen können. Bioprodukte können helfen, Belastungen zu vermeiden.

Reinheit

Die Reinheit von Flohsamenprodukten kann von 85 bis 99% variieren.

Wer im Handel Flohsamenschalen kauft, sollte auf den Reinheitsgrad achten. Reine Flohsamenschalen enthalten keinerlei sonstige Zusatz- oder Konservierungsstoffe. Auch die gesetzlichen Anforderungen sollen dem Verbraucher garantieren, dass Flohsamenschalen keine Schwermetalle oder Rückstände von Pflanzenschutzmitteln enthalten.

Ausserdem sollten Verwender von Flohsamenschalen beim Händler nachfragen, ob das Produkt gentechnikfrei ist, ein weiteres Qualitätsmerkmal für hochwertige Ware. Auch die Herkunft von Flohsamen hat Einfluss auf die Qualität. Flohsamen aus Indien haben eine stärkere Quellkraft und sind auch milder im Geschmack als Flohsamen aus Europa.

Quellfähigkeit

Hinweis zur Quellzahl: Die Quellfähigkeit bezieht sich auf das Quellvolumen in ml/g gemäß der USP-Methode. Je höher die Reinheit, desto besser die Quelleigenschaften. Die Quellzahl beträgt bei den ungeschälten Samen ca. 11, Premium Flohsamenschalen haben eine Quellzahl von bis zu 68 ml/g, bei gemahlenen Schalen kann sie sogar 80 ml/g erreichen.

Unterschied Flohsamenschalen & Flohsamenschalenpulver/ -mehl

Flohsamenschalen enthalten lösliche Ballaststoffe, die für die hohen Quelleigenschaften verantwortlich sind. Flohsamenmehl hat durch den Vermahlungsprozess eine höhere Reinheit und Wasserbindung, was zu einem grösseren Quellvolumen führt. Flohsamenmehl ist im Verhältnis 2,5:1 effektiver als Schalen und bindet Flüssigkeiten im Dünndarm besser.

Es muss deshalb nochmals betont werden, dass stets auf eine ausreichende Zufuhr von Flüssigkeit zu achten ist, sobald Flohsamenpulver eingenommen wird.

Preisunterschiede und Qualitätssicherung

Der Preis von Flohsamenschalen hängt vom Reinheitsgrad und der Herkunft ab. Alle Rohstoffe werden regelmässig im Labor auf Schadstoffe und Fremdkörper untersucht, sowohl bei der Ernte im Ursprungsland als auch bei Ankunft in Deutschland.

Fazit

Flohsamenpulver ist eine vernünftige Entscheidung für eine gesunde Ernährung. Es ist ballaststoffreich, glutenfrei und unterstützt die Gesundheit in vielfältiger Weise, einschliesslich der Unterstützung bei Diäten, Darmträgheit und zur Regulierung des Säure-Basen-Haushalts.

Bei chronischer Verstopfung oder Durchfall. Nicht zu unterschätzen ist auch seine Kapazität, Schadstoffe zu binden und aus zu scheiden.

Wie unterscheiden sich die Aronia Pulver voneinander?

Aronia Trester enthält am wenigsten Zucker, da der Saft schon abgepresst ist. Daher aber auch mehr Schalen und deren gesunde Inhaltsstoffe.
Pulver aus der ganzen Frucht ist komplett, es Enthält alles, Saft und Schalen.
Gefriergetrocknetes Pulver enthält auch die ganze Beere ist aber bei Minustemperaturen getrocknet worden und hat somit Rohkostqualität und alle Nährstoffe werden geschont und sind noch in höchstem Masse vorhanden.

Welches Aronia Pulver soll ich kaufen?

Antioxidative Kapazität der einzelnen Fruchtbestandteile ^{(Oszmianski und Wojdylo 2005)}

In dieser Studie wurden die Abweichungen der antioxidativen Aktivität innerhalb der einzelnen Fruchtbestandteile analysiert. Es wurden dabei die Unterschiede in der antioxidativen Kapazität zwischen dem Saft, dem Pressrückstand (Trester) und der ganzen Beere in Bezug auf die Trockensubstanz (TS) in der Beere festgestellt. Hiernach hat der Trester hat einen sehr viel höheren Gehalt an Phenolen als der Saft und der Aroniabeere als Ganzes. Wegen der guten Wasserlöslichkeit ist die Konzentration der phenolischen Säuren ist im Fruchtsaft dagegen höher als im Trester. Am häufigsten vertreten in der Gruppe der Polyphenole sind die Proanthocyanidine (PAs), die überwiegend aus Epicatechin zusammengesetzt sind. Sie machen 66% aller Polyphenole in der Aronia aus. Die Aronia ist in ihrer antioxidativen und antikanzerogenen Wirkung ähnlich hoch wie die Pflanzen der traditionellen chinesischen Medizin.

1kg Saft = 1,6kg frische Beeren

1kg Trester (3-4% Feuchtigkeit)= 2,4kg frischen Trester nach der Saftpressung)

1kg gefriergetrocknet = 4,5 – 5 kg frische Beeren

Unser Anbieter hat den Anthocyaningehalt des gefriergetrockneten Pulvers von der medizinischen Universität messen lassen.

ungeschlagene 4300mg/100g

	(oligomere) Procyanidin OPC mg/100g	Anthocyane mg/100g
Saft (Trockengewicht)	1'578	nicht analysiert
Frische Beeren	664	307- 631 / 1'480*
Getrocknete Beeren	3'992-5'182	641-1'041 / 1'959*
Trester	5'611-8'192	737 - 1'860
Gefriergetrocknet	nicht analysiert	3'640 - 4'300

*einmalige Messwerte
Quellen: veranlasste Messungen, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18937167

*pomace = Trester

Proteine Sunwarrior

Sunwarrior bietet drei Hauptkategorien von pflanzlichen Proteinpulvern, die sich in ihren Inhaltsstoffen und Zielgruppen unterscheiden: Classic, Classic Plus und Warrior Blend. Hier sind die Hauptunterschiede zwischen den grünen, orangen und blauen Containern:

1. Sunwarrior Classic Protein (Grüner Container)

Hauptzutat: Bio-Braunreisprotein
Zielgruppe: Personen, die ein einfaches, leicht verdauliches pflanzliches Protein suchen.
Eigenschaften:
- Hergestellt aus fermentiertem Vollkornbraunreis.
- Hypoallergen und leicht verdaulich.
- Enthält alle essentiellen Aminosäuren.
- Mild im Geschmack und gut für Menschen mit Nahrungsmittelunverträglichkeiten.
Anwendung: Gut geeignet für Smoothies, Shakes und Backen.

2. Sunwarrior Classic Plus (Orangener Container)

Hauptzutaten: Eine Mischung aus Bio-Braunreisprotein, Quinoa, Chiasamen, Amaranth und Erbsenprotein.
Zielgruppe: Personen, die ein vielseitigeres und nährstoffreicheres pflanzliches Protein suchen.
Eigenschaften:
- Kombination aus verschiedenen pflanzlichen Proteinen für ein vollständigeres Aminosäureprofil.
- Bietet zusätzliche Nährstoffe und eine bessere Nährstoffdichte durch die Mischung der Zutaten.
- Leicht verdaulich und hypoallergen.
Anwendung: Vielseitig einsetzbar in Smoothies, Shakes, Backwaren und als Ergänzung zu Mahlzeiten.

3. Sunwarrior Warrior Blend (Blauer Container)

Hauptzutaten: Eine Mischung aus Erbsenprotein, Hanfprotein, Gojibeeren, Kokosnuss und MCT-Öl.
Zielgruppe: Aktive Personen und Sportler, die eine leistungsstarke Proteinquelle mit zusätzlichen gesundheitlichen Vorteilen suchen.
Eigenschaften:
- Enthält eine Mischung aus Proteinen und Superfoods, die synergistisch wirken.
- Bietet mittelkettige Triglyceride (MCTs) aus Kokosnussöl, die leicht verdaulich sind und schnell Energie liefern.
- Enthält Antioxidantien aus Gojibeeren.
- Gute Quelle für essentielle Aminosäuren und verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs), die für den Muskelaufbau und die Regeneration wichtig sind.
Anwendung: Ideal für nach dem Training, als Snack oder Ergänzung zu Mahlzeiten für eine erhöhte Proteinzufuhr.

Zusammenfassung

Classic (Grün): Einfaches, hypoallergenes Protein aus Braunreis, geeignet für Menschen mit empfindlichen Mägen und Nahrungsmittelunverträglichkeiten.
Classic Plus (Orange): Reichhaltigere Mischung aus verschiedenen pflanzlichen Proteinen und Superfoods, geeignet für diejenigen, die ein nährstoffdichteres Proteinpulver suchen.
Warrior Blend (Blau): Leistungsstarkes Protein für aktive Menschen und Sportler, das eine Mischung aus Proteinen und gesunden Fetten bietet, um Energie und Muskelaufbau zu unterstützen.